Temat dobry bo wiadomo jak wielu ludzi ma problemy ze spaniem. Mnie wczoraj znowu męczyło. Co z tym zrobić... zacząłem pić kawe bo jestem zbyt senny w dzień bo i tak w nocy nie śpie więc chociaż dzięki kawie będę do życia.
dobry artykuł , sog Też mam podobny problem już od jakichś 2 lat. W nocy jak się kłade to dostaje takiego powera ze nie ma h**a, nie moge zasnąć. A później w dzień chodzę zamulony, nic mi sie nie chce robić, z nikim gadać. Ostatnio zuważylem , że wstawanie codziennie o tej sameju godzinie duzo daje,(wtedy sie spac chce tez mniej wiecej o tej [...]
Dobry Temat! Mam podobne problemy jak wiekszosc tutaj. Gdy wiem ze mam przed soba wolny dzien zasypiam na luzie bez problemow ale gdy wiem ze musze wstac o 5 do roboty dopada mnie stres, boje sie ze nie zasne i lezac w lozku mysle tylko o tym by szybko usnac co powoduje odwrotny efekt. Nieraz leze tak dwie godziny az nie siegne po cos na [...]
[...] Za to przed treningi wypłukujące, a po powrót do normalnej rutyny. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2015-12-24 11:58:01 depletion workout ? Z tym minusem kcal przez tydzień do świąt to dobry pomysł. Niestety mi nie udaje się go wprowadzić, bo ciężko nie podjadać, jak sie samemu ogarnia szame na święta... Dzień postu po świętach o wodzie i [...]
[...] chętny do życia i taki jak by to powiedzieć: czysty Ocena 6/10 Olimp - żeń-szeń : Działa jak działa - 1tab lipa, 2 tab lipa, 3tab już coś tam działało. Ale pomagał mi cały dzień pracować na wysokich obrotach. Ale cena/ilośc to masakra Ocena 4/10 Olimp - cynk Olimp - chela mga b6 ZMA/MZB po wieczornych treningach pomagało mi zasnąć i utrzymać [...]
hej!!! hahhaha wiem co to antykoncepcja:)... tylko ze z moim facetem jestem juz 6 lat i chyba przydalaby sie juz dzidzia:).... oboje tego chcemy, ale jakos nie chce wyjsc, moze teraz wyszlo??:).... ale nie chyba wsio jest ok:) Dzis mialam mala zalamke:(.... od rana jadlam same slodycze:(.... cistka, ciastka, czekoladki.. masakra,,,, dosc dlugfo [...]
witam. dzis bylem z rana na 60min rowerka na czczo, ale wyszlo tak, ze pierwszy posilek poza bialkiem zjadlem dopiero ok 14ej przed 30g i po 40g, pozniej juz kurczak z warzywami i oliwa jutro zalegly silowy w zwiazku z przesunieciem o jeden dzien i od poniedzialku juz ladnie wg planu. jesli chodzi o ladowanie to nie czulem nic specjalnego. dzien [...]
[...] - rozgrzewka - TGU KB24, KB32, KB36, KB40, KB44 - snatch KB24 8x10 = 160reps/10min - stretching Turek z 44 wszedł dziś aż miło. Ciekawe, czy to progres, czy akurat dobry dzień się trafił, bo ostatnio to powyżej 40 zwłaszcza na lewą bardzo chwiejnie. Rwanie pierwsze 6 serii EMOM później minuta przerwy i później jeszcze dwie serie przed upływem [...]
[...] cleanem to wchodzi nawet poprawnie a dalej nie jest tak źle. Niestety nie mam jak dalej dokładać ciężaru, chyba że niesymetrycznie. Na 2KB44 to się nie odważę jeszcze. Może jak będzie dobry dzień, to spróbuje. Dzisiaj raczej kiepski, więc na frontach się skończyło. Jutro wolne a w piątek dzień testowy. Oby udało się znaleźć czas na trening...
@Adam: nie mam jeszcze pomysłu na drążek, bo wisi w mieszkaniu a ćwiczę w garażu, więc na jednej sesji trudno ogarnąć. Chyba w dzień różności będę robić podciąganie albo wcale. Do tej pory RoP zawsze zaczynałem dość szybko od dużej objętości i później równie szybko pojawiała się ściana. Ciekawe, jak będzie tym razem. @Panteon: wiesz dobrze, jaki [...]
[...] i dopiec leżącym? Zero jakiejkolwiek klasy i etyki. Kiedyś wszystko zostanie zweryfikowane;-) ----------------------------------------- 14.08.2017 - DNT MASA (wstęp) dzień 28 Dieta i suplementy: Typowy dzień w pracy, typowa micha więc nawet fot nie robiłem;-) ----------------------------------------- Dziś klatka i plecy- poranek [...]
[...] estetycznie, bo czy dobrze, sam nie wiem, dobrze będzie za 10kg%-) Night, wspominałeś mi o tym już, a mi oczywiście uciekło, zamiast wypróbować... w poniedziałek spróbuję- dzień klatki mam:-) I powiedz mi, prowadzić je jakby z dołu klatki/góry brzucha, nad oczy? Rion, no było trochę tych póz, także Arnoldowych:-) [...]
[...] dziękuję za dobre słowo:-) Poza tym sędzia ajefbibi Georgu już podał werdykt%-) -------------------------------------------------- https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 18 12.11.2018 - DT 2 Dzień trafił się wolny, ale rano jak już wspominałem musiałem zostać z dziadkiem w domu, bo babcia pojechała na badania do szpitala. Od 8 w sumie [...]
Ostatnio wpiski skończyliśmy na 2óch pierwszych masowych treningach, tzn bardziej rozgrzewkowych;-) Obecny tydzień (2gi), czyli 2ga wersja planu, również na 80-90%. Ale po kolei wrzucę i skrobnę mały komentarz. https://i.imgur.com/cJGQ8uq.jpg?1 MASA Tydzień 1 31.01.2019 - DT 3 1.02.2019 - DT4 Dwa fajne dni treningowe, choć trzeciego pospinane [...]
[...] bobra, który w trawie szukał grzybków. - Cześć Bober, co robisz? - Szukam grzybków - Pobiegaj z nami, na zdrowie Ci wyjdzie - mówi niedźwiedź. I tak biegają i biegają cały dzień, aż w końcu ekpia się zmęczyła, niedźwiedź pobiegł dalej. Stoją na polanie, przychodzi wilk. -Widzieliście niedźwiedzia? - pyta - No, spotkaliśmy go niedawno. - [...]
[...] + 12g oliwy z oliwek + warzywa Omlecik z rana wchodził jak śmietana :D Owsianka z suszonym jabłkiem, pyszna :) >> KOMENTARZ << Dziś tylko 4 posiłki bo krótki dzień (nie ma to jak dobrze pospać ), kalorie starałem się podbić w każdym o troche :) Dzisiaj również kończę 7-dniową fazę nasycenia, od jutra dawkowanie kreatyny [...]
[...] i potem z pomocą ławeczki... Wolę jak ktoś mnie podtrzymuje, wtedy robi się o niebo lepiej. Biceps uginanie ze sztangą poszło jak krew z nosa, i młotki też... słaby dzień dzisiaj... O ile z plecami nie bylo źle to bicek jakoś sie dobrze nie czuł :) To byłoby na tyle. Zapraszam do komentarzy i nie bijcie za brak filmiku ktory obiecywałem.
Zestaw A-5 by WODYN. 33 DZIEŃ TRENINGOWY . Poprzedni taki trening z minionego mikrocyklu http://www.sfd.pl/Rafi_redukcja_masa_FBW_15_10_5_by_Wodyn_foty%2Cstr10%2C18%2Cplan_str_37%2Cfilmy_str_38-t589468-s43.html Rozgrzewka 5 min wioślarz i rozciąganie trening właściwy 1)WYCISKANIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ sztangielki ***** 5x35kg 5x40kg 5x45kg 2x50kg [...]